Perdeu a unha do dedão depois de uma prova e alguém disse que é normal da corrida? Não é. Unha roxa, calo que sempre volta e bolha no mesmo ponto são sinais de que o treino está cobrando dos seus pés. E dá pra resolver sem parar de treinar.

A unha roxa tem causa, e tem conserto

A unha escurece quando bate repetidamente na ponta do tênis. Forma um sangramento embaixo dela, que dói e às vezes faz a unha cair. Quase sempre o motivo é simples: tênis curto demais, mal amarrado ou o pé deslizando pra frente na descida.

• Tênis sem folga na ponta
• Cadarço frouxo, deixando o pé escorregar
• Descidas longas, que jogam o peso pra frente

O corte técnico da unha e o ajuste no calçado resolvem na maioria dos casos. E se a unha já está roxa e dolorida, a avaliação ajuda a aliviar e a cuidar pra ela nascer saudável. Furar por conta própria, com agulha em casa, é justamente o que pode infeccionar. Vale lembrar também que unha que escurece sem trauma nenhum, sem batida, merece ser olhada com mais atenção, porque nem toda mancha escura vem da corrida.

Calo e bolha que sempre voltam

Calo de atrito e bolha recorrente apontam um ponto de fricção fixo. Pode ser meia errada, palmilha gasta, número do tênis ou um detalhe da pisada. Tratar só o calo sem olhar a origem é enxugar gelo: ele volta na semana seguinte.

Na podologia, a gente remove o calo com segurança e investiga de onde vem o atrito, pra cortar o ciclo. Um detalhe que ajuda muito: trocar a meia de algodão pela de material técnico reduz bolha, porque controla melhor o suor. Amarrar o tênis com a técnica certa, firmando o calcanhar sem apertar o peito do pé, também resolve boa parte do deslizamento que machuca.

O suor que vira micose e mau cheiro

Pé de quem treina vive dentro de tênis fechado e suado. Esse ambiente quente e úmido é o cenário perfeito pra fungo, que causa frieira entre os dedos, micose de unha e aquele odor que não sai. Secar bem os pés depois do banho, arejar o tênis e alternar pares ao longo da semana reduz bastante o problema. Quando a micose já se instalou, ela precisa de tratamento, não some sozinha.

Atleta de fim de semana também conta

Você não precisa correr maratona pra ter esses problemas. Quem treina duas ou três vezes por semana, faz trilha ou joga bola no fim de semana sofre o mesmo tipo de desgaste. O pé não distingue amador de profissional: ele responde à carga.

Como a podologia entra no seu treino

O cuidado com os pés de quem treina junta várias frentes: corte técnico da unha pra evitar trauma e encravamento, tratamento dos calos e bolhas, atenção à micose e orientação de ajuste no calçado de treino. Pé saudável é o que mantém você no jogo, sem aquela dor que faz pular o treino.

Se o treino está machucando seus pés, agende uma avaliação na Leveze, no bairro Milionários em BH. Melhor cuidar antes de virar lesão.