Como escovar os dentes corretamente?

Qual a técnica correta de escovação?

Posicione as cerdas da escova em ângulo de 45 graus em relação à gengiva. Faça movimentos suaves, circulares ou de vai-e-vem curtos, dente por dente. Evite movimentos amplos que apenas raspam a superfície sem limpar o sulco gengival.

Nas faces internas dos dentes anteriores (parte de dentro dos incisivos), incline a escova verticalmente e faça movimentos de dentro para fora.

Na superfície mastigatória dos dentes posteriores (molares e pré-molares), use movimentos de vai-e-vem diretos.

Termine sempre escovando a língua com movimentos de dentro para fora. A língua acumula bactérias que causam mau hálito.

Quanto tempo devo escovar os dentes?

O tempo mínimo recomendado é de 2 minutos. Esse tempo parece longo para quem não tem o hábito, mas é o necessário para percorrer todas as superfícies com atenção.

Use um temporizador ou escova elétrica com cronômetro embutido para criar o hábito. Muitas pessoas se surpreendem ao perceber que escovavam menos de 40 segundos antes.

Com que frequência devo escovar?

A recomendação geral é escovar após as principais refeições: café da manhã, almoço e jantar. O mínimo aceitável é duas vezes ao dia, sendo a escovação antes de dormir a mais importante de todas.

Durante a noite, o fluxo de saliva diminui, e a saliva é um fator natural de proteção contra cárie. Dormir com resíduos alimentares na boca aumenta muito o risco de desenvolvimento de cárie.

Qual escova de dentes devo usar?

Prefira escovas com cerdas macias ou extra-macias. Cerdas duras não limpam melhor e podem causar recessão gengival e desgaste do esmalte ao longo do tempo.

A cabeça da escova deve ser pequena o suficiente para alcançar os dentes do fundo. Troque a escova a cada 3 meses ou quando as cerdas começarem a abrir.

Escovas elétricas são uma boa opção para quem tem dificuldade de manter a técnica manual, especialmente crianças e pessoas com mobilidade reduzida.

Pasta de dente: qual usar e quanto?

Use creme dental com flúor. O flúor é o componente mais importante para a prevenção da cárie.

Para adultos, uma quantidade equivalente a um grão de ervilha é suficiente. Para crianças de até 3 anos, use apenas um pontinho do tamanho de um grão de arroz.

Não enxágue a boca com água em excesso após escovar. Cuspir o excesso de espuma é suficiente. O flúor que permanece nos dentes continua protegendo o esmalte.