Cuidado dos pés em casa: rotina simples que faz diferença real na saúde do seu pé

Rotina diária básica para a saúde dos pés

Lavar os pés com água morna e sabão neutro durante o banho, incluindo os espaços entre os dedos. Evite água muito quente, especialmente se você tem diabetes ou má circulação.

Secar com cuidado, com atenção especial entre os dedos — umidade residual nessa região é a principal causa de pé de atleta (micose).

Aplicar hidratante (creme com ureia 10% a 20%) na planta, calcanhar e laterais do pé. Não colocar entre os dedos.

Usar meias limpas de algodão ou fio antifricção. Meias sujas ou sintéticas que não respiram aumentam suor e odor.

Usar calçado adequado e trocar de sapato ao longo da semana, deixando os pares arejar entre os usos.

Como esfoliar os pés corretamente

A esfoliação remove o excesso de pele morta que forma calosidades e impede que o hidratante penetre bem. Feita com regularidade, reduz o espessamento da pele.

Após o banho (com a pele ainda úmida), use pedra-pomes ou lixa específica para pés com movimentos suaves e circulares, concentrando-se no calcanhar, bordas laterais e calos.

Não esfolie com força excessiva — o objetivo é remover a camada superficial, não abrir ferida. Em pés muito ressecados, a pedra-pomes seca pode rasgar a pele; prefira usar com o pé molhado.

Frequência: uma a duas vezes por semana para quem tem tendência a calosidades; semanal ou quinzenal para quem tem pele menos espessada.

Após esfoliar, aplique hidratante imediatamente — a pele está mais receptiva ao produto nesse momento.

O que não fazer na esfoliação caseira

Não use gilete, estilete ou instrumento cortante para tirar calosidade em casa. Qualquer corte pode infeccionar — e em diabéticos o risco é grave.

Não use removedores de calosidade com ácido salicílico concentrado em calosidades muito próximas a lesões de pele, entre os dedos ou se você tem diabetes. Esses produtos podem causar queimaduras químicas.

Não esfolie pele irritada, vermelha ou com ferida — aguarde a recuperação e consulte o podólogo se a situação não melhorar.

Cuidados com a higiene dos pés

Troque de meias diariamente. Em dias quentes ou de muita atividade física, troque mais de uma vez se necessário.

Evite usar o mesmo calçado todos os dias sem arejar — o suor acumulado cria ambiente perfeito para fungo.

Em ambientes coletivos úmidos (academia, piscina, vestiário), use chinelo — não ande descalço nessas superfícies.

Inspecione os pés regularmente, especialmente se você tem diabetes ou os pés ficam muito dentro de botas ou calçados fechados por muito tempo.

Quando o autocuidado não é suficiente

O cuidado em casa mantém a rotina de saúde dos pés, mas não trata patologias. Se surgir fungo nas unhas (mancha amarelada ou esbranquiçada, espessamento), calosidade dolorosa e profunda, fissura que não fecha, dor na lateral da unha ou qualquer ferida — é hora de ir ao podólogo.

Cuidado domiciliar e consulta profissional não são excludentes: a Dra. Eliana Mattos orienta cada paciente da Clínica Leveze sobre a rotina em casa que complementa o tratamento realizado na clínica.

Para quem mora no Barreiro ou região, a Leveze está em Milionários, atende de segunda a sábado das 8h às 17h e tem agendamento pelo WhatsApp.