--- title: "Cuidados com os pés para atletas e corredores" description: "Atletas e corredores sobrecarregam os pés de formas específicas. Saiba como prevenir bolhas, unhas negras, calosidades e micoses. Clínica Leveze em BH orienta." canonical: https://leveze.com.br/cuidados-pes-atletas alternate_html: https://leveze.com.br/cuidados-pes-atletas language: pt-BR last_updated: 2026-09-02 type: artigo --- # Cuidados com os pés para atletas e corredores Podologia Revisado por [Dra. Eliana Mattos](https://leveze.com.br/dra-eliana-mattos), Podóloga Especialista — Clínica Leveze · Atualizado em 16/06/2026 Resposta rápida Atletas e corredores precisam de cuidados específicos com os pés porque o impacto, o atrito e a umidade dos treinos criam condições propícias para bolhas, unhas negras, encravamentos, calosidades excessivas e micoses. Prevenção e acompanhamento periódico com a podóloga fazem parte da rotina de qualquer esportista que leva a saúde dos pés a sério. ## Principais problemas nos pés de quem pratica esporte A corrida e atividades de alto impacto submetem os pés a forças repetitivas que, sem o cuidado adequado, geram uma série de problemas. As bolhas são causadas pelo atrito da meia ou do calçado sobre a pele. As unhas negras (hematomas subungueais) ocorrem quando o dedo bate repetidamente na parte interna do tênis, causando sangramento sob a lâmina. O encravamento é favorecido pelo corte incorreto aliado à compressão do calçado esportivo. A umidade constante dos pés — pelo suor intenso e pelas meias molhadas — é o principal fator de risco para micoses ungueais e interdigitais (frieira). Atletas têm taxa de onicomicose e tinea pedis significativamente maior do que a população geral. ## Tênis: o calçado certo faz toda a diferença O tênis ideal para corrida deve ter meia sola com amortecimento adequado para o tipo de pisada (pronada, supinada ou neutra), caixa dos dedos com espaço suficiente — pelo menos 1 cm entre o dedo mais longo e a ponta do calçado — e material respirável. Tênis muito pequenos são a causa mais comum de unhas negras em corredores. Ao comprar, faça a prova no final do dia (quando o pé está levemente maior) e com a meia de corrida que você usa. Substitua o tênis de corrida a cada 600 a 800 km, mesmo que aparentemente ainda esteja bom. A meia sola perde a capacidade de amortecimento antes de mostrar sinais visíveis de desgaste. ## Meias: mais importantes do que parecem Meias de algodão absorvem o suor mas retêm a umidade, mantendo os pés molhados por mais tempo. Para esporte, prefira meias técnicas de fibras sintéticas (poliéster, nylon, poliamida) ou lã merino, que transportam a umidade para a superfície sem deixar o pé encharcado. Meias com costuras internas podem causar bolhas em treinos longos. Prefira modelos com costura externa ou sem costura. O acolchoamento nas regiões de maior impacto (calcanhar e metatarso) reduz o atrito e o risco de bolhas. ## Como tratar bolhas em campo? Pequenas bolhas sem tensão podem ser deixadas intactas — elas cicatrizam sozinhas em poucos dias. Bolhas grandes e tensas, que causam dor intensa, podem ser drenadas com agulha esterilizada, sem remover a pele (que serve de curativo natural). Após drenar, cubra com curativo e monitore sinais de infecção. Bolhas que inflamam, aumentam ou produzem pus precisam de avaliação médica ou de podóloga. Nunca arranque a pele da bolha — isso expõe a ferida e aumenta o risco de infecção. ## Prevenção de micoses em atletas Secar bem os pés após o treino, especialmente entre os dedos, é o hábito mais eficaz contra micoses. Troque as meias imediatamente após o treino — nunca fique com a meia úmida por horas. Em vestiários, piscinas e chuveiros coletivos, use chinelo sempre. Esses ambientes são altamente contaminados por fungos dermatófitos, responsáveis pela frieira e pela onicomicose. Para atletas com recorrência de micose, a podóloga pode recomendar pós ou sprays antifúngicos para uso dentro dos tênis como medida preventiva. ### Precisa de podologia na região do Barreiro? A Clínica Leveze fica em Milionários, Belo Horizonte. Nota 5,0 no Google, atendimento de segunda a sábado. [Agendar pelo WhatsApp](https://wa.me/5531975013395?text=Ol%C3%A1%2C%20gostaria%20de%20agendar%20uma%20avalia%C3%A7%C3%A3o%21) #### Leia também - [Como escolher uma podóloga de confiança](https://leveze.com.br/como-escolher-podologa) - [Quando procurar podologia no Barreiro e o que esperar](https://leveze.com.br/podologia-no-barreiro-quando-procurar) - [Cuidados com os pés no verão](https://leveze.com.br/cuidados-com-os-pes-no-verao) - [Pés no inverno: ressecamento e rachaduras](https://leveze.com.br/pes-no-inverno) - [Saúde dos pés para quem corre e caminha](https://leveze.com.br/saude-dos-pes-corredores) #### Na Leveze - [Ver o serviço na Leveze](https://leveze.com.br/servico-podologia) - [Atendimento no Barreiro e região](https://leveze.com.br/podologo-no-barreiro) - [Áreas de atendimento](https://leveze.com.br/areas-atendimento) - [Mais artigos](https://leveze.com.br/conteudo) Dúvidas comuns ## Perguntas Frequentes **Posso treinar com unha negra?** Depende da dor. Hematomas subungueais pequenos e sem dor intensa geralmente permitem continuar o treino. Se houver dor aguda ou a bolha de sangue for muito grande e tensa, consulte a podóloga antes de continuar. **A calosidade nos pés é prejudicial para corredores?** Uma calosidade moderada pode ser protetora em regiões de alto impacto. O problema ocorre quando ela é muito espessa, fissura ou causa dor. A podóloga define o nível de calo que é funcional e o que precisa ser tratado. **Com que frequência atletas devem visitar a podóloga?** Para atletas amadores, a cada 30 a 45 dias é uma boa referência. Para atletas de alto rendimento ou com problemas recorrentes, a frequência pode ser maior, conforme orientação profissional. **Palminhas ortopédicas ajudam?** Podem ajudar significativamente em casos de pisada inadequada, dor plantar ou fascite. Mas devem ser indicadas por profissional — palmilha genérica comprada sem avaliação pode piorar o problema. **Frieira é a mesma coisa que micose?** Sim. Frieira é o nome popular para a tinea pedis, uma infecção fúngica que afeta principalmente o espaço entre os dedos. Causa coceira, descamação e mau odor. Tem tratamento, mas a prevenção — pés secos e calçados adequados — é mais eficaz. --- ## Sobre a Clínica Leveze Clínica Leveze: Podologia, Odontologia e Estética no mesmo lugar, em Belo Horizonte (regional Barreiro, bairro Milionários). - Endereço: Av. Olinto Meireles, 1574, Sala 609, Milionários, Belo Horizonte - MG, 30620-330 - WhatsApp da clínica (odontologia e estética): (31) 99254-1283, https://wa.me/5531992541283 - WhatsApp da podologia (Dra. Eliana Mattos): (31) 97501-3395, https://wa.me/5531975013395 - Horário: segunda a sábado, 08:00 às 17:00 (domingo fechado) - Avaliação: 5,0 no Google, com mais de 330 avaliações - Todas as páginas em Markdown: https://leveze.com.br/llms.txt · conteúdo completo: https://leveze.com.br/llms-full.txt Página HTML equivalente: https://leveze.com.br/cuidados-pes-atletas