Dor no arco do pé: o que pode estar causando e como tratar

Estrutura do arco e por que ele dói

O arco plantar é formado por ossos, tendões e ligamentos que distribuem o peso do corpo durante a marcha. A fáscia plantar, uma faixa de tecido fibroso que vai do calcanhar aos dedos, é a estrutura mais comum associada à dor nessa região.

Quando essa fáscia é sobrecarregada — seja por excesso de atividade, uso prolongado de calçados sem suporte ou alterações na pisada — ela se inflama e provoca dor característica, especialmente nos primeiros passos pela manhã ou após longos períodos sentado.

Causas mais comuns de dor no arco do pé

Fascite plantar: é a causa mais frequente. Provoca dor na face interna do calcanhar e no arco, com piora matinal. Fatores de risco incluem obesidade, longas caminhadas sem preparo e uso de calçados sem amortecimento.

Pé plano (arco baixo): reduz o suporte natural do arco, sobrecarregando tendões e ligamentos. Pé cavo (arco alto): distribui o peso de forma desigual, gerando tensão excessiva na fáscia. Tendinite do tibial posterior: inflamação do tendão que sustenta o arco, causando dor na face interna do pé.

Cuidados e tratamento

Para alívio imediato, recomenda-se repouso relativo, aplicação de gelo por 15 minutos após atividade e alongamentos da fáscia plantar e da musculatura da panturrilha. Calçados com bom suporte de arco e amortecimento no calcanhar reduzem a sobrecarga.

Palmilhas ortopédicas personalizadas podem corrigir a pisada e distribuir melhor o peso. Em casos persistentes, fisioterapia e avaliação médica ou podológica são necessárias.

Atenção especial em diabéticos e idosos

Em diabéticos, a dor no arco pode estar associada à neuropatia periférica, que altera a percepção de pressão e a distribuição de carga. O risco de úlcera plantar em pontos de pressão elevada é real e exige acompanhamento especializado.

Em idosos, a atrofia do coxim adiposo plantar reduz o amortecimento natural, tornando o arco mais vulnerável à sobrecarga.

Quando procurar avaliação

Procure avaliação se a dor persistir por mais de duas semanas, se piorar progressivamente, se houver inchaço visível, dormência ou dificuldade para caminhar.

Na Clínica Leveze, no Barreiro (BH), a Dra. Eliana Mattos avalia a biomecânica da pisada e orienta o melhor caminho para alívio da dor e prevenção de recidivas.