Esporão de calcâneo: causas, sintomas e alívio

O que é o esporão de calcâneo

O esporão é uma pequena saliência óssea que se forma no osso do calcanhar, em geral no ponto onde a fáscia plantar se prende. Ele surge como resposta a tração e sobrecarga repetidas naquela região.

Vale uma observação importante: nem todo esporão dói. Muita gente tem esporão sem sintoma. Quando há dor, ela costuma estar mais ligada à inflamação dos tecidos ao redor do que ao osso em si.

Sintomas

A queixa mais típica é dor no calcanhar nos primeiros passos ao acordar ou ao se levantar depois de ficar sentado um tempo. Conforme caminha, a dor tende a diminuir e pode voltar ao fim do dia.

A dor costuma ser pontual, na base do calcanhar, e pode piorar ao andar descalço em piso duro ou após longos períodos em pé.

O que ajuda no alívio

O cuidado costuma combinar repouso relativo (reduzir o que sobrecarrega o pé), alongamento da panturrilha e da sola, e o uso de calçados com bom amortecimento e apoio do arco.

Palmilhas e proteções que aliviam a pressão no calcanhar ajudam bastante. A podologia contribui orientando o calçado, indicando proteções e cuidando da pele e dos calos da região, além de encaminhar para avaliação médica quando necessário.

Não dá para prometer resultado imediato, porque a recuperação depende de constância. Casos que não melhoram pedem avaliação para investigar melhor a causa da dor.

Como prevenir a sobrecarga

Evite andar descalço em pisos duros por longos períodos e prefira calçados que amorteçam o impacto. Mantenha a panturrilha alongada, principalmente se você passa muito tempo em pé.

Controlar o peso, respeitar o descanso entre atividades físicas e ajustar o tênis ao tipo de pisada reduzem a tração sobre o calcanhar e ajudam a prevenir crises.