Lixar o calcanhar em casa: o que você precisa saber antes

Por que o calcanhar endurece?

O calcanhar suporta boa parte do peso corporal a cada passo. Em resposta a essa pressão contínua, a pele da região produz mais queratina, formando camadas mais espessas e endurecidas — o que chamamos de calosidade.

Fatores como andar descalço em superfícies duras, uso de calçados abertos sem suporte, ressecamento da pele e sobrepeso aceleram esse processo. Em alguns casos, alterações biomecânicas — como a forma como a pessoa pisa — também contribuem para o espessamento desigual do calcanhar.

Qual lixa usar no calcanhar?

As lixas para pés são classificadas pelo grão — quanto maior o número, mais fina e menos abrasiva é a lixa. Para uso doméstico, prefira lixas de grão médio (por volta de 100 a 180) em pedra-pomes ou lixa de papel específica para pés.

Evite raladores metálicos com lâminas, muito populares, mas que removem pele em excesso com facilidade, causando ferimentos e deixando o calcanhar ainda mais ressecado após regeneração.

Esponjas de lixa dupla face — com um lado mais áspero e outro mais fino — são uma opção mais controlada para uso doméstico.

Como lixar corretamente?

O melhor momento para lixar é após o banho, quando a pele está amolecida. Movimentos suaves em uma única direção, sem pressão excessiva, são mais eficientes e menos agressivos do que movimentos rápidos e intensos.

Lixe apenas o suficiente para remover a camada de pele morta e deixar o calcanhar mais macio. A pele não deve ficar vermelha ou sensível após o procedimento. Se isso ocorrer, você usou lixa muito abrasiva ou pressão excessiva.

Após lixar, aplique hidratante com ureia (entre 10% e 20%) enquanto a pele ainda está levemente úmida, para potencializar a absorção.

Com que frequência lixar em casa?

Para manutenção, uma vez por semana é suficiente para a maioria das pessoas. Lixar com muita frequência remove as camadas protetoras da pele antes que ela se regenere adequadamente, deixando o calcanhar mais sensível e propenso a rachaduras.

Se o calcanhar apresenta rachaduras profundas, não lixe sem antes consultar uma podóloga. Lixar pele rachada pode aprofundar as fissuras e aumentar o risco de infecção.

Quando o calcanhar precisa de cuidado profissional?

Procure a podóloga quando as calosidades forem muito espessas ou dolorosas, quando houver rachaduras profundas (especialmente com sangramento), quando a pele do calcanhar apresentar inflamação, e quando o tratamento doméstico não estiver resolvendo.

Para diabéticos, qualquer procedimento nos pés — incluindo lixar o calcanhar — deve ser realizado exclusivamente por profissional. A sensibilidade reduzida nos pés aumenta o risco de ferimentos que não são percebidos e podem evoluir para complicações sérias.