Pé chato: o que é, quando preocupa e o que fazer
Pé chato significa que o arco interno da planta do pé é baixo ou não existe. Muitas pessoas têm pé plano sem nenhuma dor; outras desenvolvem desconforto nos pés, tornozelos, joelhos e até na coluna. O tratamento depende dos sintomas, não apenas do formato do arco.
O que é pé chato e por que acontece
O arco plantar é formado por ossos, tendões e ligamentos que se organizam em curva. No pé plano, essa curva é muito baixa ou inexistente — a planta toca o chão em quase toda a sua extensão.
Em crianças de até 5 anos, o pé plano é normal: o arco ainda está se formando. A partir dos 6 anos, o arco deveria aparecer. Quando não aparece, fala-se em pé plano flexible (comum, benigno na maioria dos casos) ou rígido (menos comum, mais propenso a dor).
Nos adultos, o pé pode se tornar plano com o tempo por lesão no tendão tibial posterior, artrite, obesidade, gravidez ou uso prolongado de calçados inadequados. Esse tipo, chamado pé plano adquirido, costuma ser mais sintomático.
Sintomas que indicam que o pé chato está causando problema
A maioria das pessoas com pé plano nunca sente nada. Mas quando o alinhamento do pé compromete a distribuição do peso, aparecem dores no calcanhar, arco, tornozelo e panturrilha — especialmente após longos períodos em pé ou caminhadas.
O pé plano pode fazer o tornozelo 'tombar' para dentro (pronação excessiva), o que distribui mal o impacto e sobrecarrega joelhos e quadris. Dores nessas regiões, sem causa óbvia, às vezes têm origem no pé.
Sapatos que desgastam desproporcionalmente a borda interna do solado são um sinal visual de pronação excessiva.
Como o pé chato é avaliado
A avaliação começa com a observação do arco em descarga (em pé) e sem carga (sentado). No pé plano flexível, o arco aparece quando a pessoa fica na ponta dos pés; no rígido, não.
O podólogo ou ortopedista observa também o alinhamento do calcanhar, o padrão de pisada e o desgaste do calçado. Em casos mais complexos, radiografia e baropodometria (mapa de pressão plantar) ajudam a planejar o tratamento.
Na Clínica Leveze, no Barreiro, BH, a Dra. Eliana Mattos inclui avaliação postural dos pés na consulta, identificando se o pé plano está relacionado a queixas de dor no membro inferior.
Tratamentos disponíveis
Pé plano assintomático em criança não precisa de tratamento. A orientação é monitorar o desenvolvimento do arco e evitar calçados que não dão apoio ao pé.
Quando há dor ou alteração de marcha, as palmilhas ortopédicas personalizadas são o recurso mais usado. Elas reposicionam o calcanhar e redistribuem a carga, aliviando a sobrecarga nos pontos de pressão. Fisioterapia para fortalecimento de tibial posterior e intrínsecos do pé também é indicada.
Cirurgia é raramente necessária e fica reservada para casos rígidos graves que não responderam a tratamento conservador por tempo suficiente.
Cuidados diários com pé plano
Prefira calçados com solado firme, bom suporte para o arco e calcanhar estabilizado. Sandálias rasas sem nenhum apoio de arco pioram a pronação.
Evite longos períodos em pé em superfícies duras sem intervalo. Quando sentir dor no arco ou calcanhar após atividade física, gelo por 15 minutos na região ajuda a controlar a inflamação.
Exercícios simples como pegar objetos pequenos com os dedos e andar na ponta dos pés fortalecem a musculatura do arco — converse com o profissional sobre a frequência ideal para o seu caso.
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