Cuidados com os pés de quem usa tênis fechado

Por que o tênis fechado pode ser problema para os pés

Dentro de um tênis fechado, a temperatura dos pés pode chegar a 36–37 ºC e a umidade a mais de 80% — condições ideais para o crescimento de fungos e bactérias.

Quando o tênis não é trocado regularmente ou a meia é sintética, a umidade fica retida por mais tempo. O mau cheiro (bromidrose) é o primeiro sinal de que a carga bacteriana está alta.

Unhas que ficam pressionadas pela parte da frente do tênis — seja por calçado pequeno demais ou por pisada que empurra o pé para a frente — têm maior risco de encravamento e de contusão (a conhecida 'unha preta' dos corredores).

Como escolher o tênis certo para o seu pé

O tênis deve ter pelo menos meio centímetro de espaço entre o dedo mais longo e a ponta do calçado. Compre tênis no fim do dia, quando o pé está no seu maior volume.

Prefira materiais respiráveis: mesh, lona ou couro perfurado. Tênis com forro sintético sem ventilação retêm mais calor e umidade.

Para atividades de impacto, o amortecimento adequado para o seu tipo de pisada (neutra, pronada ou supinada) reduz o risco de lesões. Uma avaliação de pisada na podologia ou em loja especializada ajuda nessa escolha.

Higiene e cuidados diários para quem usa tênis

Nunca use o mesmo tênis dois dias seguidos. Deixe-o arejar por pelo menos 24 horas antes de usar novamente — se tiver dois pares na rotação, melhor ainda.

Use meias de algodão, que absorvem melhor o suor. Meias sintéticas (poliéster, nylon) retêm mais calor e umidade, aumentando o risco de micose.

Após retirar o tênis, lave os pés com água e sabão, seque bem entre os dedos e aplique talco de pó de arroz ou pó antifúngico, especialmente se tiver tendência a micose. Nunca aplique talco diretamente no sapato sem lavar o pé antes.

Sinais de que algo está errado e quando procurar a podóloga

Descamação entre os dedos, coceira persistente, odor forte mesmo após higiene cuidadosa e descoloração das unhas são sinais de micose que precisam de tratamento específico — não apenas de higiene reforçada.

Dor na ponta dos dedos, unhas azuladas ou escurecidas após atividade física intensa indicam trauma na raiz da unha. A podóloga avalia se a unha precisa de dreno, proteção ou acompanhamento.

Na Clínica Leveze, a Dra. Eliana Mattos atende casos de micose, onicomicose e unhas contundidas com diagnóstico e tratamento adequados para quem usa tênis na rotina.