Unha preta no corredor: por que acontece e como prevenir
A unha preta em corredores é causada por hematoma subungueal: o dedo bate repetidamente na parte interna do tênis durante a corrida, rompendo pequenos vasos sob a lâmina. O principal fator de risco é tênis pequeno demais ou cadarço mal ajustado. A prevenção começa pela escolha correta do calçado.
Por que corredores desenvolvem unhas pretas
Ao correr, especialmente em descidas, o pé tende a deslizar para frente dentro do tênis. Se não houver espaço adequado entre o dedo mais longo e a ponta do calçado, o impacto repetido causa microtraumas cumulativos no leito ungueal.
O dedão e o segundo dedo (que é mais longo em muitas pessoas) são os mais afetados. Mas qualquer dedo em posição de pressão pode desenvolver o hematoma.
A cor varia de vermelho a roxo e preto, dependendo da quantidade de sangue acumulado e do tempo de evolução.
O tênis correto faz a diferença
Tamanho: ao escolher o tênis de corrida, deve sobrar pelo menos 1 cm (o equivalente à largura de um dedo) entre a ponta do dedo mais longo e a frente do tênis.
Hora de comprar: experimente o tênis no fim do dia, quando o pé está levemente inchado após horas de uso — o tamanho da manhã pode ser enganoso.
Cadarço: ajuste firme, mas não apertado. Cadarço frouxo permite que o pé deslize para frente; apertado demais comprime os dedos.
Descidas: em provas com muita descida, considere um tênis meio número maior para compensar o deslizamento.
Quando a dor é intensa: drenar ou aguardar?
Se a dor for muito forte (pressão pelo sangue acumulado), a drenagem do hematoma por podóloga alivia imediatamente. O procedimento é simples e seguro quando feito com material estéril.
Se a dor for tolerável, é possível aguardar. A lâmina escura vai crescendo e caindo naturalmente em 3 a 6 meses (para o dedão, pode demorar até 12 meses).
Não tente drenar em casa com alfinete ou agulha. O risco de infecção é alto.
Cuidados após o hematoma
Mantenha o tênis afrouxado nos treinos seguintes enquanto a lâmina ainda estiver sensível.
Se a lâmina começar a se deslocar, proteja o dedo com curativo para evitar que ela seja arrancada antes de se soltar completamente.
A Dra. Eliana Mattos, na Clínica Leveze (Barreiro, BH), acompanha corredores na preservação da saúde dos pés — desde o manejo do hematoma até a orientação sobre calçado e técnica de corrida que minimiza os impactos nas unhas.
Atenção especial para diabéticos
Diabéticos que praticam corrida ou caminhada longa devem inspecionar os pés após cada treino. Uma unha escura pode passar despercebida sem sintomas, mas o leito ungueal comprometido é risco de infecção. Qualquer alteração deve ser comunicada à equipe de saúde.
Precisa de podologia na região do Barreiro?
A Clínica Leveze fica em Milionários, Belo Horizonte. Nota 5,0 no Google, atendimento de segunda a sábado.
Agendar pelo WhatsApp